少人数制で体幹トレーニングとストレッチを寝てや座りながらします。
心拍数を上げる運動よりもインナーマッスルを鍛える運動が中心です。リハビリ以上ヨガ、ピラティス未満の寝て座っての筋トレです。(地味にじわじわきますが笑)
休憩がてら足ゆびを根本からほぐし、身体の土台である足裏を鍛えなおします。
長く楽しく歩くためには体幹を鍛え足のケアをして足を労わってあげることが大事です。
背中をしっかりと動かし、お腹のインナーマッスルを鍛え胸郭を動かし、腰や骨盤を守り安定させ、脚を楽に動かせるよう人間本来の立つ力を取り戻していきます。
